Planejar sua rotina e compreender o que você come durante o dia, é essencial para começar.
Hoje vamos te contar como ter um jantar mais saudável:
Em 1º lugar você precisa planejar sua rotina, do café da manhã até a ceia!
Compreender o que você come durante o dia, para no final de semana preparar esses pratos para congelar, deixando tudo pronto para quando chegar em casa à noite!
Mas atenção: Em qualquer refeição do dia, evite alimentos ultraprocessados. Salgadinhos, biscoitos recheados, miojo e embutidos, não farão bem a sua saúde.
E assim como finalizar o dia com uma alimentação balanceada, também é necessário caprichar no café da manhã. Tem que ser rico em fibras, mas com pouco açúcar, carboidratos e sal. Assim vai te trazer mais saciedade durante o dia!
Mas então, o que preparar para o jantar?
- Frango desfiado temperado;
- Wrap com recheio saudável;
- Legumes refogados;
- Panqueca de aveia;
- Sanduíche natural;
- Pão (com moderação);
- Caldos ou sopas;
- Omelete;
- Frutas;
- Vitaminas.
⚠️ Evite gorduras, molhos, embutidos, e principalmente pedir delivery!